Már 2260 szócikk közül válogathatsz.

A Patikapédia egy bárki által hozzáférhető és szerkeszthető webes gyógyszerészeti- és orvosi tudástár. Legyél Te is a Patikapédiát építő közösség tagja, és járulj hozzá, hogy minél több hasznos információ legyen az oldalon! Addig is, jó olvasgatást kívánunk!


Szócikk neve: Az alvási ciklus
Verzió: 1  
Változtatta: rob3rt
Változtatás dátuma: 2013-01-24 11:09:20
A törölt sorok áthúzottan, piros színben láthatóak, a hozzáadott új sorok zöld színűek.

 

Az alváskutatók a szem körüli izmok és a végtagok mozgása, a szívritmus, valamint a légzés mélységének mérésével az alvás időtartamát szakaszokra, úgynevezett fázisokra bontják. 
 
Az alvás első fázisát [NREM] (Non-Rapid-Eye-Movement, gyors-szemmozgás-nélküli) fázisnak, vagy lassú hullámú 
alvásnak (LHA) nevezik. Ebben a szakaszban már csökken a szívverés és a légzésszám, de az izmok tónusa még az ébrenléti állapothoz hasonló. A NREM fázis jellemzői alapján további négy részre osztott.
 
Ezt követi a [REM] (Rapid-Eye-Movement, gyors szemmozgás) fázis. Az alvás ebben a szakaszában a légzés szabálytalanabb, gyorsabb és kevésbé mély, a végtagok izmai átmenetileg képtelenek a mozgásra. A szemek gyors mozgást végeznek mindenféle irányban, erről a jelenségről kapta a nevét a fázis.
 
Egy alvási ciklus nagyjából 90-120 percig tart, ez alatt 4 NREM és 1 REM fázis különíthető el egymástól. Ilyen ciklusból egy éjszaka alatt négy-hat fordul elő. Az éjszaka előrehaladtával a mély NREM fázisok hossza csökken, a REM fázisok hossza növekszik.
 

Az alvási ciklus fázisainak jellemzői:

1. NREM fázis: átmenetet képez az éber és az alvó állapot között. Az agyhullámok és az izmok aktivitása lassul, az álmosságérzet fokozódik.
2. NREM fázis: könnyű alvási periódus. Ebben az állapotban a szemmozgás már abbamarad, az agyhullámok tovább lassulnak, a szívritmus és a testhőmérséklet csökken.
3. NREM fázis: rendkívül lassú agyhullámok jellemzik. A vérnyomás csökken, a légzés lassul.
4. NREM fázis: a legmélyebb alvás fázisa. Ebben az állapotban az agy a leglassabb hullámokat állítja elő. Szemmozgás nincs, de a végtagizmok még képesek a mozgásra. A 4. fázis az alvásidő 15-20 százalékát teszi ki, de ez gyermekek esetében több, idős személyeknél rendszerint kevesebb. A 3. és 4. fázis alatt áll helyre testünk energiaháztartása, és ekkor zajlik a növekedési hormonok termelése is.
5. REM fázis: erős agyi aktivitás jellemzi, ekkor álmodunk. A mozgatóizmok átmenetileg lebénulnak.
 

Az alvási ciklus fázisainak sorrendje:

Egy alvási cikluson belül a fázisok sorrendje kötött: NREM 1., NREM 2., NREM 3., NREM 4., NREM 3., NREM 2., 
NREM 1., REM., majd kezdődhet a következő ciklus. Az 5., vagyis REM fázisból a legkönnyebb felébredni, ez gyakran meg is történik néhány másodpercre, rendszerint erre ébredés után nem emlékszünk. A sorrend olyannyira kötött, hogy ha például megpróbálunk valakit a NREM 4. fázisában felébreszteni, az, mielőtt tudatára térne, átesik a NREM 3., NREM 2. NREM 1. és REM fázisokon, és ezután tér csak magához.









Médiapédia Netpédia Biciklopédia Jógapédia Szépségpédia Mammutmail Webfazék
marketing és média tudástár internetes tudástár kerékpáros tudástár jóga gyakorlatok, tudástár szépség, divat, smink

nagy fájlok küldése

online receptek

A Patikapédián olvasható cikkek orvos moderátor jóváhagyása után jelennek meg,
de nem helyettesítik az orvosával, gyógyszerészével történő személyes konzultációt!