A szauna története több ezer éves hagyománnyal rendelkezik, főként az észak-európai népek körében igen elterjedt. Őshazájának Finnországot tartják, így más néven "finn gőzfürdőnek" is nevezik.
Lényege, hogy a levegő hőmérsékletének emelésével (alacsony páratartalom mellett) fokozza az izzadást, mely során sok káros salakanyag ürül a szervezetből. A hőmérséklet lentről felfelé emelkedik: 45 és 110 °C közötti. (Nagyon fontos a fokozatosság elve, nem szabad rögtön a legmelegebbel kezdeni!)
Egy erre a célra elkülönített, vagy éppen egy teljesen különálló fa szerkezetű helyiségben, ún. kabinokban történik a szaunázás.
A szauna legfontosabb élettani hatásai:
- pulzusszám emelkedés
- csökken a [diasztolés]? vérnyomás
- fokozódik a bőr vérellátása
- a [légutak]? nyálkahártyájának kiválasztása fokozódik
- a [hörgők]? tágulnak, javul a légzés
- élénkebb immunfolyamatok
- a belső elválasztású mirigyek és az anyagcsere működése aktivizálódik
- ellazuló izomzat
Egészséges ember számára a testi-lelki egészségmegőrzés egyik eszköze lehet.
A szaunának több tipusa ismert:
- "normál" finn szauna
- füstszauna
Fontos a szaunázás közben elveszített folyadék pótlása, de az [alkohol]?fogyasztás kerülendő. Mivel a [szervezet]? az izzadással sok [ásványi anyag]?ot is veszít, ezért ásványvíz, gyümölcslé vagy tea fogyasztása javasolt.
Tudományos megfigyelések azt is alátámasztják, miszerint a rendszeres szaunázók - mely heti 1-2 alkalmat jelent - ritkábban betegednek meg főként [felsőlégút]?i fertőzésekben.
A szauna gyógyhatásai
A szaunában való egyszerű üldögéléssel mintegy 20-30 perc alatt 300-600 kalóriát égethetünk el. Ezeket a szaunákat szerszámok használata valamint különleges villamos- és csővezetékek szükségessége nélkül, igen gyorsan és egyszerűen lehet felállítani, csupán csak egy szokásos 230 V-os háztartási villamos csatlakozóaljzat szükséges.
Az egészségügyi intézmények egyre nagyobb számban alkalmazzák a felügyelet alatti szaunázást az emberi test méregtelenítésére. Ezek a programok általában a megfelelő táplálkozáson, a szauna terápián és a testgyakorlatokon alapuló "Hubbard módszer"-t követik. Hasonló programokat más nevek alatt is találunk. Ilyenek pl.: a Bio Méregtelenítő Terápia; Hipertermikus Méregtelenítés; Szauna Terápia; Fizioterápiás Méregtelenítő Program; Hősokk Terápia; stb.
Méregtelenítés a szaunával
A népesség hihetetlenül nagy része szenved a helytelen életmódból betegségektől. Ezeknek az embereknek a szauna terápia az orvosilag felügyelt méregtelenítő eljárás, amelyik eltávolítja a lerakódott szennyező anyagokat a test ezeket raktározó részeiből. Vitaminok, ásványi anyagok és olajok együttes alkalmazása fizikai gyakorlatokkal és száraz szaunázással az elraktározódott méreg maradványok kimozdíthatók a test zsírszöveteiből. Ezek a kiszabadított mérgek azután verejtékezéssel és a bélpályákon át tudnak eltávozni a testből.
Ellenjavallatok: magas vérnyomás, egyéb szív- és [keringési]? betegségek, cukorbetegség, ízületi megbetegedések, lázas állapot, rosszindulatú daganat, zöldhályog, pajzsmirigy működési zavarok, nemi betegségek, belső szervek gyulladása (epe, máj, vese, petefészek, hasnyálmirigy).
További hasznos információk: www.szaunazas.hu
www.szauna.lap.hu
www.szauna.net