Szócikk változásai

Szócikk neve: Természetes vérnyomáscsökkentők
Verzió: 3  
Változtatta: Anonym on-line user
Változtatás dátuma: 2013-04-12 15:36:55
A törölt sorok áthúzottan, piros színben láthatóak, a hozzáadott új sorok zöld színűek.

A [magas vérnyomás], vagyis a hipertónia önmagában nem betegség, hanem a szervezetnek egy csodálatraméltó, kiegyensúlyozó mechanizmusa. A szervezet ugyanis minden eszközzel arra törekszik, hogy a [vér] a hajszálerek, és a [szövet]ek között az anyagcserét a kívánatos mértékben biztosítsa, hogy a [sejt]ek és a szövetek táplálkozása és működőképessége ne kerüljön veszélybe.

A magasvérnyomás-betegségre való hajlam közel 40 százalékban meghatározott a [gén]ekben. De az, hogy ez felnőttkorban meg is jelenjen, erősen függ azoktól a kockázati tényezőktől, amelyek jórészt az akaratunktól függenek. Ilyenek a dohányzás, a [stressz], mozgásszegény életmód, a [koleszterin]szint, a fokozott sófogyasztás, illetve a [cukorbetegség]. 

A magas vérnyomás növeli a [szívinfarktus] és a [stroke] kockázatát, éppúgy, mint az aneurizmáét vagy a veseelégtelenségét. Jó hír, hogy a vérnyomás természetes módszerekkel is csökkenthető, azonban, ha tüneteid állandósulnak, mindenképpen fordulj orvoshoz.

Az elsődleges a testtömeg csökkentése. Nagyon határozott összefüggés van ugyanis a túlsúly és a magas vérnyomás között, és bizonyított tény, hogy már 5 kiló fogyás is csökkenti a magas értékeket.

Intenzív mozgás: A magas vérnyomással élőknek már a rendszeresen végzett jó tempós séta is képes lejjebb vinni az értékeit. Hatására a szív hatékonyabban képes felhasználni az oxigént.

Káliumban gazdag ételek: Bizonyos [kálium]ban gazdag ételek fogyasztásának növelése. Ráadásul a kálium a vízháztartás -, a sav- lúg egyensúlyra, az izom- és [idegsejt]ek működésére, a [szív]-, a [vese] és mellékvese működésére is jól hat. Gazdag káliumforrások a narancslé, a burgonya, az édesburgonya, a banán, a bab, paradicsom, a borsó és a szárított gyümölcsök.

Csökkentett sófogyasztás: Maximum 1500 mg-ot lenne szabad naponta fogyasztani, beleértve a magas sótartalmú ételeket is.

Keserű csoki az erekért: Az étcsokoládé olyan flavonoidokat tartalmaz, amely rugalmasabbá teszi a véredényeket.

Óvatosan a koffeinnel: A koffein azáltal növelheti a vérnyomást, hogy kitágítja a véredényeket, és megsokszorozza a [stressz] hatását.

Segít a hibiszkusz: Nagy valószínűséggel a hibiszkuszban található növényi kemikáliák felelősek a hatásért – vélték a tudósok.

Fokhagyma: Allint és allináz nevű enzimet tartalmaz, melyekből különböző vegyületek képződnek: allicin és számos szulfid, melyek a fokhagyma jellegzetes szagáért felelősek. Ezenkívül megtalálhatók még benne kéntartalmú peptidszármazékok, B- és C-vitamin, flavonoidok. Ásványi sókban is bővelkedik.

Galagonya:Az egyik legkiválóbb szívre ható gyógynövény. Tartalmaz flavonoidokat (vitexint, hiperozidot és rutint - ami az erek rugalmasságát növelő egyedülálló növényi anyag), proantocianidokat és triterpéneket. Közvetlenül erősíti a szívizomsejteket, növeli ennek teherbírását és vérellátását. Infarktus után segíti az [ér] újraépülését, csökkenti a [pulzus]számot

Fagyöngy:Magas vérnyomás esetén azért is használják, mert a kísérő panaszokat (a fülzúgást, szédülést) enyhíti.

Omega-3 zsírsav: A telítetlen zsírsavak hihetetlenül fontosak szervezetünk egészségének megőrzése érdekében. A telítetlen zsírsavak megakadályozzák az [érelmeszesedés]t, és vérnyomáscsökkentő hatásuk is van, úgyhogy valamilyen formában mindenképpen ajánlatos beépítened étrendedbe.