A szaunázás jótékony hatással van az emberi szervezetre, mert serkenti az ellenálló képességet, enyhíti a légúti megbetegedéseket, kedvezően befolyásolja kedélyállapotunkat és izomzatunk tónusát. E jótékony hatást illóolajok, illóolaj keverékek, szaunaolajok használatával fokozhatjuk. A felöntő kanál vizéhez adjunk 2-5 cseppet a kiválasztott illóolajból vagy illóolaj keverékből, majd öntsük a forró kövekre; ezt - igény szerint - többször is megismételhetjük.
A szaunázás bizonyos esetekben nem javallott (pl. magas vérnyomás, szívbántalmak, egyes akut gyulladásos folyamatok, stb.), ezért szaunázás előtt kérjük ki orvosunk véleményét.
A hőterhelést nem ajánlatos túlzásba vinni, fokozatosan szoktassuk magunkat a szaunázáshoz.
A illóolajokat – mérsékelten tűzveszélyes tulajdonságuk miatt – ne öntsük hígítatlanul a forró kövekre, szaunázáshoz ne keverjük alkohollal, valamint ne tároljuk a forró szaunában. Használatuk előtt bizonyosodjunk meg arról, hogy nem vagyunk-e érzékenyek az olajokra. Használat után szellőztessük ki alaposan a szaunakamrát.
Az illóolajos szaunával kapcsolatban további információk találhatók itt.